浸浴的好處
轉自：正在被實踐的人生部落格
如果你要問，浸浴(泡澡)到底有什麼樣的好處呢？我可以告訴你：真的很多。
比方說當你工作一整天以後，浸浴(泡澡)可以讓你消除疲勞；若是常常失眠、睡不著，浸浴(泡澡)也可以舒緩情緒，幫助睡眠。
它還具有清潔皮膚的功效；因為在你浸浴(泡澡)時，會大量流汗，而把塞在毛細孔裡的廢物排出，讓皮膚變得有光澤，更可以改善皮膚的顏色。所以愛漂亮的女孩子要保養皮膚，每個禮拜最少要浸(泡)一次浴(澡)，讓皮膚好好的來個大清潔。
浸浴(泡澡)除了可以改善你的皮膚以外，對於減肥的效果也是非常的好，特別是下半身肥胖。以下介紹的減肥浴，不僅可以改善全身肥胖的狀況，對於下半身肥胖的朋友更有意想不到的效果。
中醫學主張“頭寒腳熱”是最有益健康的，但是一般人都是上半身的溫度比較高，大約37℃左右，下半身的溫度比較低，大概只有攝氏30℃，這正好與中醫學主張的頭寒腳熱相反。這很容易形成所謂的“體寒”，體寒也是形成肥胖的原因之一，所以很多肥胖的朋友，也會出現腳部冰冷的狀況，甚至夏天也會如此。
那為什麼體寒會導致肥胖呢？主要原因是它阻礙了血液循環。大家都知道當身體受到寒冷的刺激，血管一收縮，血液循環的功能就會受到障礙。再加上肥胖會導致血液中膽固醇或中性脂肪的增加，再度減慢了血液流動的速度，使血液無法正常的把體內毒素廢物帶走，而出現脂肪的囤積，也就是肥胖的狀態了。
如果你持續的浸浴(泡澡)，不但可以去除體寒，讓身體機能回復正常的狀態，同時也可以將血液中的膽固醇慢慢的去除，讓你的血液流動的速度恢復正常，更可以刺激身體循環作用，加速新陳代謝。而且在進行浸浴(泡澡)的時候，身體的大量排汗有助熱量的消耗，這會大大改善因局部性循環不良所引起的下半身肥胖。
首先建議你先浸(泡)個熱水浴(澡)。當你跳進浴缸不一會兒，血液溫度升到38℃左右、體溫上升一度時，就會開始出汗。這種汗水可加速皮膚乾燥時氣化熱的散發，並消耗卡路里，同時增加呼吸次數，達到瘦身的效果。
浸(泡)完熱水浴(澡)或足浴後，再用冷水沖洗。理由是浸(泡)熱水浴時，因出汗排出大量廢物，加速血液流通，促進新陳代謝，以致血管擴張，再衝冷水可使血管收縮；如此一張一縮，可保持皮膚與肌肉的彈性，防止鬆弛，更有利於防止血管硬化。
冷熱浴比單純冷水或熱水浴更能加快心臟的跳動，並把大量的血液送到皮膚表面，促進全身的內分泌，讓肌膚更有光澤。汗液從脹大了的毛孔中排出，隨之帶出體內有毒廢物，這些廢物一般都是淋浴洗不著的。
洗冷熱浴時，血脈通暢，可促進新陳代謝；全身血管一張一縮，漸有彈性，更可預防動脈硬化，避免高血壓和中風。人體的細胞和中樞神經系統有傳導作用，它們既能吸熱、也能散熱，因此冷熱浴不僅是血管的運動、全身細胞的活動，也是排除體廢物、保持肌膚紅潤光澤、強身健體保窈窕的好方法。
中醫學認為，熱浴法，不管是浸浴(泡澡)也好，足浴也好，均以恢復人體陽氣為宗旨。其機理是助陽通陰，溫通經絡，使氣血「得熱則行」，以協周陰陽。還能使「氣暖而血自運動」，則氣血運行，經絡疏通，“通則不痛”，身體上的一些小毛病也就改善了。
現代人常常不運動。不坐則臥的肢體很難恢復陽氣的溫養，常不動、久坐辦公室、少出汗、手腳冰冷的人，體質偏陰，因此常有小毛病出現，容易疲勞，更會形成虛胖。多浸浴(泡澡)或足浴恢復陽氣，陰陽調和，才是養生健體之道。
浸浴(泡澡)的方法：
首先在浸浴(泡澡)之前先喝一大杯水。
在浴缸裡面放滿了水，調整好水溫，大約攝氏38~40℃之間，身體可以容忍的溫度。
加入對減肥浴有幫的材料
a)天然材料：如粗鹽、天然醋、牛奶、檸檬等等。
b)各種精華液：如排毒精華液、鬆弛神經精華液、玫瑰花精華液
將胸部以下泡在水里，先浸(泡)5~6分鐘，開始冒汗時，就離開浴缸，讓汗流一下，休息2~3分鐘，將汗擦乾，再繼續浸(泡)5 ~6分鐘，再休息2~3分鐘，反覆3次。整個浸浴(泡澡)時間不要超過30分鐘或連繼續浸(泡)20分鐘。
浸(泡)完以後，要用冷水再沖一下，手腳的部份，可以收緊皮膚。
可在局部肥胖的部份按摩。
a)天然材料按摩:在肥胖部位用粗鹽加一點嬰兒油或橄欖油輕輕按摩。
b)保養品:消脂減肥霜+特效收緊膏
全身擦上平衡爽膚水，在爽膚水未乾之前，再擦上一點嬰兒油或美膚精華油，保持皮膚的滋潤就大功告成了。
若家裡沒有浴缸怎麼辦呢？
你可以去買一個水桶，只是浸(泡)腳。用水桶浸(泡)腳，水溫要熱一點，然後把膝蓋以下的部份浸(泡)在水里，大約浸(泡)20分鐘，水溫大約40~42℃，若天氣較冷，你可以一面浸(泡)一面用毛巾，將水桶內的水往身上擦一下，這樣子浸(泡)，也可以讓你流蠻多汗的。
※註：
有心臟病、高血壓、流感、肺炎、傷寒、懷孕者切勿浸浴。
每次浸泡大約10-15分鐘、期間需作短暫休息，每一次累計不超過30分鐘。
身體有傷口最好不要浸浴，免得被細菌感染。
浸浴前後，記緊將浴缸徹底清洗。
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